Achtsamkeit
Der Kern der Achtsamkeit besteht in der klaren Wahrnehmung und Akzeptanz des gegenwärtigen Augenblicks. Gedanklich tritt man dabei einen Schritt zur Seite und betrachtet die eigenen Gedanken und Gefühle ohne sie zu bewerten. Die so gefundene Verbindung zu sich selbst kann dazu beitragen, Stress und negative Gefühle besser zu regulieren.
Durch Training der Achtsamkeit ist es möglich, wiederkehrende Themen, eigene Gedankenmuster oder Grenzen zu erkennen und Distanz dazu zu schaffen. In der Folge ist es möglich die eigene Aufmerksamkeit bewusst zu beeinflussen, beispielsweise ob ein Gedanke weiterverfolgt oder begrenzt wird.
Seminare
„Durch Achtsamkeit Belastungen reduzieren und Stress bewältigen“ (Teil 1 & 2)
Medien
iga-report 45: Wirksamkeit von Achtsamkeit im Arbeitskontext
Ansprechperson
Corinna Wiegratz